Il metodo Pilates è un sistema di allenamento fisico e mentale nventato dal Tedesco Joseph Pilates che si basa su alcuni principi fondamentali: concentrazione, controllo, precisione, baricentro, fluidità e respirazione. Ogni seduta, con gli attrezzi o a corpo libero, singola o di gruppo, ha il preciso scopo di rendere consapevoli i propri movimenti e di migliorarli per garantire la massima efficienza nelle attività quotidiane e nelle prestazioni sportive. La costanza dell’allenamento garantisce una piacevole sensazione di forza e leggerezza nello stesso tempo e aiuta a superare i problemi posturali che portano a dolori e infortuni.
Lezioni Individuali e Lezioni di Gruppo. Non insegniamo esercizi, ma educhiamo i praticanti a compiere dei movimenti del corpo imparando a conoscere i propri muscoli e a controllarli capendo quali usare e quali disattivare, cosa sentire e cosa sia il caso di non sentire per potere applicare il Pilates alla vita quotidiana. Tutta la muscolatura del corpo andrà rinforzata ed allungata.
Mi può servire pilates?
Il pilates è un tipo di ginnastica di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico. Tutti posso praticare il pilates, come chi:
• Vuole mettersi in forma
• Vuole migliorare la propria postura
• Le Donne in gravidanza o in postparto
• Presenta patologie alla colonna (discopatie, ernie, scoliosi, etc.)
• Presenta sindromi (Sclerosi Multipla, Parkinson, etc.)
• Ha subito operazioni (protesi all’anca, menisco, etc.)
• Atleti professionisti/amatori che vogliono migliorare le loro prestazioni nonché ridurre le possibilità di infortuni.
LE NOSTRE LEZIONI DEL PILATES
PILATES MAT
Lezione rivolta ad un massimo di 15 persone. Rappresenta una delle parti più intense del pilates in quanto il corpo non è sostenuto dai macchinari nell’esecuzione dei movimenti. Permette di allenare in modo sicuro ed efficace gli addominali, rinforzare il pavimento pelvico, tonificare la schiena, allineare le spalle e la cassa toracica per una buona postura. Gli esercizi si svolgono a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi (Circle, Roller, Ball, Band). Per comprendere a fondo il MATWORK è comunque consigliabile alternarlo al lavoro con le macchine.
PILATES REFORMER
Lezione di gruppo (fino a 6 persone) con l’ausilio di grandi attrezzi chiamati appunto “reformer”. Questi consentono l’esecuzione di infiniti esercizi per migliorare la mobilità, la coordinazione e, nello stesso tempo, la forza e la resistenza. Grazie alla versatilità di questo attrezzo, è possibile creare vari livelli di difficoltà adatti a qualsiasi esigenza
PILATES STUDIO CLASS
Lezione di gruppo (6 persone), che prevede l’utilizzo di grandi macchinari del Pilate (Reformer, Cadilacc, Chair, Barrel,…). Ogni individuo ha a disposizione una macchina. Si eseguono infiniti esercizi per migliorare mobilità, postura, forza e resistenza. Grazie alle versalità delle attrezzature è possibile adattare gli esercizi a vari livelli di difficoltà.
PILATES STUDIO ONE TO ONE
La lezione viene svolta in forma individuale o in duetto utilizzando un parco macchine specifico per il pilates come il reformer, cadillac, ladder barrel, chair. La lezione risulta essere estremamente efficace e mirata soprattutto al raggiungimento di obiettivi specifici.
Solo su appuntamento.
Ad ogni persona viene fatto un programma personalizzato: la persona qualificata a insegnare il metodo Pilates ha una grande responsabilità e cioè, sapere fino a che punto gli esercizi sono indicati per i diversi soggetti, scegliere il programma adatto alla persona e capire quando è necessaria la consulenza di medici specializzati. Corsi annuali di aggiornamento garantiscono qualità e serietà dell’insegnante.
Pancafit è l’unico attrezzo, al servizio del Metodo Raggi (brevettato in tutto il mondo), capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi, agendo sulla globalità delle catene. È in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’ allungamento muscolare globale decompensato.
Non si tratta di un semplice stretching analitico o classico. E’ un allungamento muscolare fatto in postura corretta e senza permettere “compensi”, cioè quei meccanismi antalgici che il corpo mette in atto per sfuggire alle tensioni, ai dolori o ai semplici disagi che reputa non graditi. Inoltre tale allungamento utilizza tecniche respiratorie per sbloccare anche il diaframma.
Pancafit migliora la postura e la condizione fisica grazie alla sua azione sulle tensioni e sulle rigidità muscolari; riesce per tal ragione anche ad agire positivamente, in modo indiretto, nei confronti delle seguenti patologie: stasi venosa e linfatica, ipotonia muscolare, algie in genere, cefalee miotensive, artrosi anca, artrosi cervicale, artrosi lombare, artrosi del ginocchio, alluce valgo, cervicalgie, ernie discali, ernie jatali, formicolii, lombalgie/mal di schiena, lombosciatalgie, parestesie, protrusioni, tunnel carpale…)
Inoltre con questo metodo si agisce su tutti quegli apparati che hanno relazioni con la postura: atm e denti, occhi e funzione visiva, sistema cutaneo e cicatrici reattive, sistema podalico e patologie del piede.
Perché funziona Pancafit ?
1. Perché Pancafit riallunga i muscoli tesi o retratti attraverso un lavoro simmetrico e globale. Riesce a rilassare ed allungare quei muscoli (responsabili di vari disturbi) che non si è mai riusciti a coinvolgere fino ad ora; dimostrabile in tre minuti di prova.
2. Perché ogni volta che si usa Pancafit® il corpo assume una posizione ed un atteggiamento immediatamente più corretto; ci si sente decisamente più diritti e alti.
3. Perché allentando le tensioni muscolari, le articolazioni saranno meno bloccate e quindi più libere di muoversi senza problemi.
4. Perché ogni esercizio fattu su Pancafit® coinvolge inevitabilmente anche il diaframma, migliorando e sbloccando così la respirazione.
5. Perché allentando la tensioni di alcuni muscoli usando Pancafit®, anche la circolazione venosa e linfatica ne trarranno benefici.
6. Perché laddove diminuiscono le tensioni muscolari e gli acciacchi, si instaura una situazione di armonia, di maggior benessere, di voglia di muoversi e di affrontare meglio la vita.
Le nostre sedute di PANCAFIT
- One TO one
- PANCAFIT GROUP
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